¿Alguna vez has estado en el dilema de querer encontrar el balance entre tu vida laboral y tu alimentación, sintiendo que apenas tienes tiempo para terminar con tus actividades?
En el mundo acelerado de hoy en día, encontrar el equilibrio entre el trabajo y una alimentación saludable puede ser un desafío, pero ¡es posible!
Aquí compartimos algunos consejos para lograrlo:
- Planea: Dedica tiempo a planificar tus comidas y snacks. Preparar almuerzos saludables la noche anterior o llevar frutas y frutos secos como snacks puede ayudarte a evitar las tentaciones no saludables en la oficina.
- Programa tus comidas: Intenta seguir un horario regular para tus comidas. Esto te ayudará a evitar comer en exceso durante el día y a mantener un nivel de energía constante.
- Escoge opciones saludables: Trata de elegir alimentos ricos en nutrientes en lugar de opciones procesadas o fast food. Puedes explorar restaurantes locales que ofrezcan opciones saludables o preparar tu comida en casa cuando sea posible.
- Descansa relativamente: Aprovecha tus descansos para estirarte, dar un paseo corto o practicar ejercicios de respiración. Esto no solo mejorará tu bienestar físico, sino también tu productividad.
- Manténte hidratado: Beber suficiente agua es esencial. Lleva una botella de agua contigo y establece recordatorios para mantenerte hidratado durante el día.
- Conecta con colegas: Organiza almuerzos o reuniones sociales en las que se promueva la alimentación saludable. Compartir este objetivo con tus colegas puede hacer que sea más fácil mantenerlo.
- Sé flexible: No te castigues si ocasionalmente disfrutas de un dulce o un plato menos saludable. El equilibrio se trata de ser consciente y hacer elecciones informadas en el día a día.
Recuerda, encontrar el equilibrio entre la vida laboral y la alimentación es un proceso gradual. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar a largo plazo. ¡Cuida de ti mismo y encuentra la armonía entre ser productivo en el trabajo y mantener un estilo de vida saludable!
Mtra. Eva Lilia Arredondo Ramírez
Directora de la Escuela de Nutrición
