“El balance entre la vida laboral y la alimentación”

"El balance entre la vida laboral y la alimentación"

¿Alguna vez has estado en el dilema de querer encontrar el balance entre tu vida laboral y tu alimentación, sintiendo que apenas tienes tiempo para terminar con tus actividades?

En el mundo acelerado de hoy en día, encontrar el equilibrio entre el trabajo y una alimentación saludable puede ser un desafío, pero ¡es posible!

vida laboral y alimentación

Aquí compartimos algunos consejos para lograrlo: 

  1. Planea: Dedica tiempo a planificar tus comidas y snacks. Preparar almuerzos saludables la noche anterior o llevar frutas y frutos secos como snacks puede ayudarte a evitar las tentaciones no saludables en la oficina. 
  2. Programa tus comidas: Intenta seguir un horario regular para tus comidas. Esto te ayudará a evitar comer en exceso durante el día y a mantener un nivel de energía constante. 
  3. Escoge opciones saludables: Trata de elegir alimentos ricos en nutrientes en lugar de opciones procesadas o fast food. Puedes explorar restaurantes locales que ofrezcan opciones saludables o preparar tu comida en casa cuando sea posible. 
  4. Descansa relativamente: Aprovecha tus descansos para estirarte, dar un paseo corto o practicar ejercicios de respiración. Esto no solo mejorará tu bienestar físico, sino también tu productividad. 
  5. Manténte hidratado: Beber suficiente agua es esencial. Lleva una botella de agua contigo y establece recordatorios para mantenerte hidratado durante el día. 
  6. Conecta con colegas: Organiza almuerzos o reuniones sociales en las que se promueva la alimentación saludable. Compartir este objetivo con tus colegas puede hacer que sea más fácil mantenerlo. 
  7. Sé flexible: No te castigues si ocasionalmente disfrutas de un dulce o un plato menos saludable. El equilibrio se trata de ser consciente y hacer elecciones informadas en el día a día. 

Recuerda, encontrar el equilibrio entre la vida laboral y la alimentación es un proceso gradual. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar a largo plazo. ¡Cuida de ti mismo y encuentra la armonía entre ser productivo en el trabajo y mantener un estilo de vida saludable!

Mtra. Eva Lilia Arredondo Ramírez

Directora de la Escuela de Nutrición

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